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运动前喝点咖啡好处多
[ 发布日期:2013-10-05 09:32:47 | 浏览:2002次 ]
运动前喝点咖啡好处多 运动前喝咖啡注意事项需明了

  多数人对咖啡的印象不外乎有两个,一:提神功效;二:小资的表现。最新研究证明,运动前喝点咖啡,具有防癌功效,原因是咖啡因与锻炼相结合有助 于降低皮肤癌危险。其实咖啡还可被更好地应用于运动中,经常运动的人们,知不知道咖啡的妙用呢?在这里,小编向你揭晓答案,运动前喝点咖啡不仅有助于更好 地运动,还能预防皮肤癌,而且,运动前喝咖啡也有一些注意事项,是经常运动的人不容忽视的。


 

  首先,来看运动前喝点咖啡的好处:

  一、运动前喝点咖啡可减少健身后带来的疼痛

  研究人员发现,运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛,这对是否有喝咖啡习惯的人都奏效,这是因为,咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛 的部分。如果你去健身房锻炼,感到疼痛,你可能就会想停下来,疼痛是让你退出的因素,但是,如果摄入一些咖啡因,就能相应减少痛苦感。

  二、 运动前喝点咖啡能增强耐力,并有助于减轻体重

  首先,运动前喝点咖啡能增强耐力。在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。

  其次,运动前喝点咖啡还有助于减轻体重。这是因为咖啡因有促进脂肪代谢的作用。一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中,使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前,把脂肪作为主要能量来源。

  三、运动前喝点咖啡让身体更兴奋

  喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。

  其次,来看运动前喝点咖啡需要注意的事项:

 

  一、喝完咖啡后不要马上运动

  喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡40分钟后再运动效果会更好。

  二、运动前喝点咖啡并不是说喝咖啡越多越好

  运动前喝点咖啡有助于更好运动,但过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就变成一种兴奋剂了。这样不仅影响正常运动,还很有可能会被取消运动资格。

  另外,过量服用咖啡还会影响食欲,失眠,引发呕吐;使尿量增加,危害膀胱,继而引起尿道感染;导致动作失调,手发抖或讲话含混不清。

  三、运动前喝点咖啡并不是说咖啡越浓越好

  我们知道,咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用过浓咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,极易造成神经过敏。长期食用,还容易导致骨质疏松,反而不利于运动,建议喝淡咖啡。

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